Rubbel Adventskalender Achtsamkeit im Weckglas

Rubbel Adventskalender Achtsamkeit im Weckglas

Sie sind auf der Suche nach einem kleinen, kompakten Adventskalender und möchten auch in der Weihnachtszeit tiefenentspannt bleiben? Dann bietet dieser Adventskalender genau, wonach Sie suchen! Mit 24 kleinen Übungen können Sie entspannt in den Tag starten und die Weihnachtszeit in vollen Zügen genießen zu können.

Die Übungen sind in Form von Rubbelkarten in dem Weckglas enthalten. Dieser Begleiter für die Weihnachtszeit wurde von Hand in Werkstätten für Menschen mit Behinderung hergestellt. Dadurch erlangt dieser Adventskalender auch einen hohen emotionalen Wert. Ntürlich ist der Adventskalender auch ein super Geschenk für Ihre Liebsten! So kommen auch sie entspannt durch die Weihnachtszeit.

Nimm dir einen Moment und…

Setze dir ein Ziel für den Dezember.
Erledige etwas, das du schon lange vor dir herschiebst.
Gehe lächelnd durch den Tag.
Schreibe einen Wunschzettel mit Dingen, die man nicht kaufen kann.
Höre Musik, die dich glücklich macht.
Mache heute etwas zum ersten Mal.
Mache einen Spaziergang und nimm deine Umgebung bewusst wahr.
Trinke eine Tasse Tee und gucke dabei nicht auf dein Handy.
Schreibe dir 3 Dinge auf, für die du dankbar bist.
Setze dich 5 Minuten raus und atme tief durch.
Koche dir dein Lieblingsessen und genieße es bewusst.
Gehe heute eine Stunde früher ins Bett.
Visualisiere 3 Dinge, die du an dir magst.
Führe eine neue Routine ein, die dich glücklich macht.
Schreibe 3 Dinge auf, die dich glücklich an.
Lese mindestens eine Stunde ein gutes Buch.
Rufe jemanden an, mit dem du schon lange nicht mehr gesprochen hast.
Schreibe einer lieben Person eine schöne Nachricht.
Mache dein Handy für eine Stunde aus und lege es weg.
Male ein Bild oder male etwas aus.
Mach ein Foto von etwas, was dich glücklich macht.
Denke an eine Situation, die dich zum Lachen gebracht hat.
Plane 10 Minuten Nichtstun ein.
Gönne dir einen Powernap.

Für Kinder unter 3 Jahren nicht geeignet.